体力がない私が、まず減らそうと思った「脳の疲れ」
私はあまり自分の体力に自信がありません。
体力がある人って、
運動部出身で、筋トレもしていて、肉体的に疲れにくい——
そんなイメージがあります。
もちろん、それも大きいと思います。
でも私は最近、「体力を削っている原因は別にあるのでは？」と思うようになりました。
それは、**考えすぎることによる“脳の疲れ”**です。
起こっていない未来に、体力を使っている
私は、まだ起こっていない未来のことを心配してしまう癖があります。
例えば今なら、第二子の保育園のこと。
・いつ入れるのか
・1歳前に入園したらどんな生活になるのか
・朝の準備は間に合うのか
そんなことを、今考えても仕方ないタイミングで考えてしまいます。
朝ごはんを食べているときも、
「今は育休中だからいいけど、保育園が始まったらこうはいかない」
「この時間をこうして、ああして…」
と、頭の中でシミュレーションが始まる。
でも、それって今すぐ考えなくてもいいことなんですよね。
わかっているのに、考えてしまう。
考えないようにしようと思うほど、余計に頭に浮かぶ。
その“バックグラウンド再生”のような心配が、
ずっと脳の容量を使っている気がします。
そして気づくと、なんだか疲れている。
心配を「仕組み」に変える
じゃあ、どう向き合うか。
私は、心配事を「仕組み化」で解決する方向に変えていこうと思っています。
例えば、朝ごはんに時間がかかるのが心配なら、
・子どもが好きなものを中心にして時短する
・朝用メニューを固定化する
保育園準備が不安なら、
・おむつや保育園用の服の置き場所を固定する
・誰でも準備できる動線を作る
・できれば子ども自身でも準備できる仕組みにする
「どうしよう」と悩むのではなく、
「どうしたら解決できるか」に変えていく。
そうすることで、
・脳の中のモヤモヤが減る
・自分なりに前に進んでいる感覚が持てる
・実際に仕組みができれば、未来が少し楽になる
という良い循環が生まれる気がしています。
体力をつける前に、体力を減らさない
体力をつける、というと
運動や筋トレを思い浮かべがちです。
でも私の場合はまず、
体力を減らさない工夫をすること。
考えすぎによる“脳の疲れ”を減らすこと。
起こっていない未来に、今のエネルギーを使いすぎないこと。
発想を少し切り替えるだけで、
同じ1日でも疲れ方は変わるかもしれない。
まずは、
「どうしよう」と不安になる代わりに、
「どう仕組みにできるか」を考える。
そんな小さな意識から、
体力を温存していきたいと思います。
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