【産後3ヶ月】メンタルは安定する？2人育児中のリアル
昨年11月に出産してから、3ヶ月が経ちました。
SNSなどを見ていると、
「産後3ヶ月くらいになると、メンタルも安定してくる」
という言葉をよく見かけます。
実際、産後8週間で社会復帰が認められていることを考えると、医学的にもひとつの区切りなのかもしれません。
では、実際の私はどうなのか。
今日は、産後3ヶ月のリアルな体調とメンタルについて書いてみます。
産後3ヶ月、体調や生活リズムはどう変わった？
体の回復については、正直かなり順調です。
長男のときもそうでしたが、私は比較的回復が早いタイプだと思います。
たぶん、ご飯をしっかり食べていることが大きいのかもしれません。
睡眠や授乳のリズムも、ここ最近かなり安定してきました。
授乳間隔が整い、自分の睡眠もある程度まとまって取れるように。
今は育休中なので、
- 9時に長男を保育園へ送る
- 16時にお迎えに行く
という時間の縛りがあります。
その間の時間で、
- 家事
- 次男のお世話
- 自分のこと
をどう回すか。
このリズムも、だいたい見えてきました。
生活リズムという意味では、確実に安定してきたと思います。
産後3ヶ月、メンタルは安定した？
では、メンタルはどうか。
出産直後は、いわゆるホルモンバランスの影響もあって、常に“さざ波”のようにイライラしている感覚がありました。
例えば、
- 夫がおむつを替えてくれたあと、そのおむつがそのまま置いてある
- ちょっとした一言が妙に引っかかる
そんなことで、ずっとイライラしている。
あれは本当に「産後あるある」だと思います。
では今、全くイライラしなくなったかというと——
そうでもありません。
今は、常にイライラしているというより、
「瞬間最大風速」が吹き荒れる感じ。
特に長男に対して。
登園しぶりなどがあると、瞬間的にものすごくイライラしてしまうことがあります。
普段は平常心に近い。
でも、ある瞬間に一気に感情が爆発する。
そのときに、
「ああ、やっぱり私はまだ産後なんだな」
と感じます。
「楽になる」とはどういうことか
産後3ヶ月で「楽になる」とよく言われます。
確かに、
- 生活リズムは整ってきた
- 授乳も安定した
- 体も回復した
これは事実です。
でも、
メンタルが完全に安定するわけではない。
特に上の子がいる2人育児では、
赤ちゃんの大変さとは別軸の疲れがある。
イライラしたあとに、
「もっと優しくできたのに」
と自己嫌悪になることもあります。
結局は、自分の“ゆとり”をどう作るかの問題なのだと思います。
産後3ヶ月は「慣れ」が出てくる時期
今の私の結論は、
産後3ヶ月で劇的に楽になるわけではない。
でも、“慣れ”は確実に出てくる。
生活の型ができてくると、土台は安定する。
ただし、感情の波はゼロにはならない。
そんな感じです。
産後3ヶ月を支えてくれているもの
最近は、産後ケアを利用したり、時短家電を使ったり、便利グッズに頼ったり。
「自分のゆとりを作る工夫」を意識しています。
産後3ヶ月を過ごす中で、地味に助けられているものもあります。
それについては、また別の記事で書こうと思います。
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