以前、「戦略的に早く寝ることで朝活ができるようになった」という記事を書きました。
▶︎寝かしつけで寝落ちしてしまうママへ｜「戦略的寝落ち」で朝活ができるようになった話
今回はその続きとして、朝活を始めて約2週間経って感じていることをまとめてみます。
結論｜朝活を続けてメンタルがかなり安定した
まず一番感じているのは、メンタルがかなり安定してきたということです。
なぜそう感じるのか、自分なりに考えてみました。
朝活で「やりたいこと」を終わらせている安心感
今の朝活では、
- 読書
- ブログを書く
このどちらかをやっています。
時間としては、
平日：15分〜
休日：最大で1時間半くらい
取れる日もあります。
朝のうちにやりたいことを済ませておくと、「すでにやるべきことはやった」という状態で1日をスタートできます。
これが大きいなと感じています。
朝活を始めて1日のメンタルの余裕の感じ方が変わった
例えば、子どもがぐずったり、思うようにいかない時間が続いたとしても、「朝に自分のやりたいことはできている」と思えるだけで、気持ちの持ち方が変わります。
以前は
- 昼寝のタイミングを狙う
- その時間で何かしようとする
という感じで、どうしても「今日はどれくらい寝てくれるんだろう」といった自分ではコントロールできない不確定な要素に左右されていました。
今は朝に時間を確保できているので、
- 子どもが寝ない
- 思うように時間が取れない
- 子どものわがまま
ということに対して、寛大に対応できるようになったと感じています。
朝の時間は「自分でコントロールできる」
改めて感じたのは、朝の時間は自分でコントロールしやすいということです。
もちろん、子どもが起きてきたら朝活は終了になりますが、
それまでは、誰にも邪魔されない、自分の意思で使える貴重な時間です。
この「自分でコントロールできる時間」があるだけで、気持ちの安定につながっているのかなと思います。
朝活している自分に少し満足している
あとは単純に、「朝活している自分、ちょっといいな」と思えているのもある気がします。
大きなことではないですが、こういう小さな自己肯定感の積み重ねも、メンタルの安定に影響しているのかもしれません。
朝活はこれからも続けられる形で
今後、子どもの成長とともに、
- 授乳のタイミングが変わる
- 朝の時間が取りづらくなる
ということもあると思います。
そのときはやり方を少し変えながらでも、なんとか自分の時間を確保して、メンタルを整えていきたいなと思っています。
朝活を始めてまだ2週間ですが、今のところはやってよかったと感じています。
この清々しい朝を迎えるためには、前夜の準備がすべてです。私が意識しているのは、『寝る前に頭を空っぽにできる環境』を作っておくこと。
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この2つが揃っているからこそ、私は安心して『戦略的寝落ち』ができ、朝5時半に軽やかに起き上がれるようになりました。
